本报北京3月3日电（记者王好意思华）本年3月5日是惊蛰气节，这是二十四气节中的第三个气节，记号着仲春时节的驱动。此时，地面回暖，东谈主们能知晓感受到春天的脚步越来越近。中医大师教导，此时养生的重心在于养肝护肝，保抓神气振奋，幸免情谊波动过大，以免伤肝。同期，妥当滋阴，使我方的精神、情志、气血也像春天一般舒展贯通。

王人门医科大学附庸北京中医病院妇科副主任医生肖潇先容，起居方面，要保证迷漫的睡觉，尽量不跳跃晚上11时睡觉，早上6—8时起床。同期，不要急于脱掉冬装，要死守“春捂”原则，尤其是下肢和脚部的御寒，以防寒邪入侵。

“中医合计，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。”肖潇先容，饮食方面，应死守减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘智商达到补益脾胃的后果。此时，提出多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食品以滋润脾胃，还不错多吃一些具有升发阳气作用的食品，如韭菜、春笋、豆芽等。此外，还可妥当多吃些清怒火食品，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，有生润泽燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、浓重（烧烤）、过酸食品（醋、柠檬），以防怒火过旺。

肖潇教导，惊蛰时节，气温变化大，东谈主体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，伤风、流感等呼吸谈疾病高发。此时，不错通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，退缩疾病。惊蛰技术，肝阳之气渐升，阴血相对不及，东谈主们容易出现情谊波动，如自豪、易怒等，以致诱发情志方面的疾病，提出多干涉户外行径，尝试八段锦、太极拳等舒徐的贯通，通过肢体的伸展和呼吸的合营，畅通经络，培补元气，还不错合营推拿太冲穴，疏肝理气，转换情谊。